Por: Silvia Montijo
Te presentamos este menú semanal para la embarazada de 5 semanas, si no sabes qué comer en el embarazo, aquí te traemos una sugerencia. Sabemos muy bien que en la semana 5 del embarazo tienes gustos cambiantes y es posible que tengas los famosos antojos del embarazo. No hay ningún problema en satisfacer estas apetencias, siempre que no ocasionen problemas de salud o sobrepeso. En estas primeras semanas es muy común que sientas cierta inclinación por las cosas saladas y esto es porque la sal puede ayudarte a controlar las náuseas, pero debes tener cuidado en no comer demasiada cantidad porque esto repercute en la retención de líquidos e hinchazón. Si las náuseas son muy severas consulta con tu ginecólogo, jamás te auto mediques.
Ideas de menú semanal para la embarazada de 5 semanas. Como ya lo mencionamos, es muy probable que presentes nauseas en estas primeras 5 semanas y por ello no tengas mucho apetito. Sin embargo, es indispensable vigilar tu dieta para que sea rica en nutrientes
Menú para la quinta semana de embarazo
| DESAYUNO | MEDIA MAÑANA | COMIDA | MERIENDA | CENA | |
| Lunes | Fruta de temporada
Vaso de leche semidesnatada con café descafeinado o cacao 2 rebanadas de pan integral tostado con aceite de oliva |
Barrita de cereales y una pieza de fruta de temporada | Judías verdes rehogadas con zanahorias
Filete de ternera Fruta de temporada
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Un yogur natural sin azúcar añadido con kiwi | Ensalada de tomate
Tortilla de calabacín y berenjena Infusión de manzanilla |
| Martes | Un kiwi
Vaso de leche semidesnatada con café descafeinado o cacao Magdalenas integrales de naranja |
Un puñadito de frutos secos y una pieza de fruta de temporada | Potaje de garbanzos con espinacas
Mandarinas |
Bol de plátano, manzana roja, kiwi, limón y canela | Ensalada verde
Lata de berberechos con un chorrito de limón Una infusión de jengibre |
| Miércoles | Dos ciruelas
Vaso de leche semidesnatada con café descafeinado o cacao Granola casera |
Una pieza de fruta de temporada | Brécol con bechamel
Una naranja |
Unos higos o dátiles secos | Crema de champiñones
Huevo a la plancha Una infusión de manzanilla |
| Jueves | Vaso de leche semidesnatada con café descafeinado o cacao
2 rebanadas de pan integral tostado con aceite y tomate natural |
Una pieza de fruta de temporada | Ensalada de arroz con olivas, pollo desmigado y alcaparras
Macedonia de frutas |
Batido de fresas con avena | Lubina a la plancha con calabaza asada
Una infusión de arándano rojo |
| Viernes | Un kiwi
Vaso de leche semidesnatada con café descafeinado o cacao 2 rebanadas de pan integral con aceite de oliva |
Un puñadito de frutos secos o de orejones | Crema de verdura
Lomo de cerdo con salsa de manzana Fruta de temporada |
Rodajas de piña natural o en conserva al natural | Verduras a la plancha
Sepia a la plancha Una infusión de jengibre |
| Sábado | Porridge de avena con compota de pera | Aperitivo de mejillones y un vaso de agua con gas con rodaja de limón | Ensalada de pimientos y cebolla asada
Mandarinas |
Fruta de temporada | Crema de espinacas con huevo cocido picado
Una infusión de manzanilla |
| Domingo | Un kiwi
Vaso de leche semidesnatada con café descafeinado o cacao Un trozo de bizcocho casero |
Barrita de cereales casera y una pieza de fruta de temporada | Menestra de verdura
Melón |
Compota de manzana con granola casera |
Merluza al horno con tomate Una infusión de jengibre |
