1. El calcio en esta etapa de crecimiento es muy importante para el desarrollo de sus huesos. Lo ideal es que tomen unos 500 ml al día entre leche y derivados.
2. Elimina las grasas, como la que contiene el pan dulce industrial. Procura, también, que la carne que consuman no sea muy grasa, como los embutidos.
3. Procura que el pescado sea blanco y no azul, ya que contiene menos grasa.
4. Asegúrate que prueben las legumbres y los cereales y que reciban todas las vitaminas que necesitan de la fruta.
5. Es saludable que hagan cuatro comidas al día: Empezar con el desayuno; la comida del medio día, el plato más fuerte; una pequeña merienda y por último, una cena ligera.
