Respira profundamente tratando de hinchar tu abdomen, inhalando en 3 tiempos y exhalando en 6
Lentamente mira a tu alrededor y encuentra:
5 cosas que puedas mirar
4 cosas que puedas tocar
3 cosas que puedas escuchar
2 cosas agradables que
puedas oler
1 emoción que puedas sentir
Esta es una técnica llamada GROUNDING o “Hacerse base” y puede ayudarte cuando sientas que has ido muy lejos en tu cabeza, haz perdido el control sobre lo que te rodea y sientes que estas a punto de sufrir una crisis de ansiedad.
